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2025年 11月 22日 体調管理のコツ
調布校ブログをご覧の皆さん、こんにちは！
担任助手2年の矢箆原優です。
最近は気温が下がってきて、インフルエンザも流行っていますよね。
これから本格的な受験シーズンに入り、まずは健康に過ごすことが
受験勉強の成功には欠かせません！
そこで今回のブログでは、今日から実践できる体調管理のコツをご紹介します！
睡眠を削らない
ついつい夜更かししてしまいがちですが、睡眠不足は集中力や記憶力を大きく下げます。
「あと30分だけ」とその時は集中できても、翌日の勉強効率が低下してしまい、
長期的にみるとメリットは少ないです。
毎日6〜7時間を目安に、できるだけ同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけましょう。
朝ごはんを食べる
食事は体を動かすエネルギーです！
朝から栄養を取ることで、脳にエネルギーが補給され
良いコンディションで勉強に取り組むことができます。
軽い運動をする
体を動かさない日が続くと、血流が悪くなり疲れやすくなります。
散歩、ストレッチなど、短い時間だけでも体を動かすことで免疫力が上がります。
また頭がスッキリして、リフレッシュの効果もあります！
終わりに
いかがだったでしょうか？
体調管理は、受験勉強の土台です。
ささいなことでも、意識してみることで効率のよい勉強につながります。
このブログをきっかけに、自分の健康について考えてもらえると嬉しいです！
